na wakacje

Mi sie zegar bioligiczny przestawil i chodze spac o 3,ale czasem 4-5 na dworze juz swita... A co tam...WAKACJE SA !!! A co do pytania ,to mysle,ze kazde zdjecia beda SPOX,nawet takie z jakis imprezek slubow i jakis wazniesjzych wydarzen w waszym zyciu... <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

[...] w siebie. Na ryz to juz nie moge patrzec. Dodam teraz codziennie zdrowa rybke i bede powoli diete robil .. Na razie mowisz ze 3 SW w tygodniu - teraz bede mial nadluzsze wakacje w zyciu i chce ostro sie za te sw w koncu wziac i nawet miec po 5-6 treningow w tygodniu jesli juz sie tak wytrenuje - co wtedy z silownia? Pewnie odpadnie ? Mowilem [...]

Nie przecze, że nim jestem ;) A teraz nasuwa mi sie pytanie czy zredukować oponke na brzuchu i jechac z masą? czy już masować? Zależy mi na osiągnięciu fajnej sylwetki na przyszle wakacje i żeby ta oponka sie już bardzo nie powiększała

Jeżeli chodzi Ci tylko o warstwę tłuszczu na brzuchu, której chcesz się pozbyć na przyszłe wakacje to ja bym na Twoim miejscu masował jeszcze do marca/kwietnia i wtedy zacząłbym redukcje, dołożyłbym aero 3x tyg. oraz dietę na bilansie ujemnym. Pamiętaj że tłuszcz nie "znika" z jednej części ciała a z całego i gdy już zbijesz oponę nie [...]

w wakacje przestalem robic MC bo mnie plecy bolaly ( bralem za duze ciezary i zla technika) i dopiero w ostatnich 2 tygodniach splitu zaczelem robic spowrotem na mniejszym ciezarach i dokladnie.Mam kompletnie nie rozcwiczone plecy do mc dlatego tak slabo.Chce zrobic fbw oparte na zlozonych cwiczeniach i z progresja jak w hst,zle ? Zmieniony przez [...]

[...] 1,5-2 dawki zalecane na opakowaniu lub inny antykatabolik jak np glutamina- wg mnie bcaa jednak najlepsze. Lecisz tak 6-8 tygodni i wchodzisz na mase. Perdol to ze wakacje wrotce i mniejszy bedziesz- na pewno bedziesz lepiej wygladal niz spasiony swiniak robiac teraz mase. A mase nawet jak zaczniesz w czerwcu robic (po redukcji) na [...]

Dziekuje za odpowiedz, mam rozumiec, ze IF zamienic na regularne posilki? ;) W wakacje jestem caly czas w domu stad chce miec dosc rygorystyczna diete, aby do wrzesnia wycisnac ile tylko sie da, poniewaz potem przez caly rok jestem poza domem i diety trzymac sie w praktyce nie da. Dlatego, regularne posilki > system okienka?

Czesc! Nu strzaleczka Mam male pytanko przez wakacje poczynajac od poczatku lipca az do konca wrzesnia chcialbym sobie troche pocwiczyc i odrobic zaleglosci zwiazane z brakiem treningu w pozostalym okresie czasu. Wiele to to nie da, nie cwicz sezonowo tylko caly czas, efekty beda duzo lepsze Rok temu tez cwiczylem w takim okresie zazywajac [...]

[...] sie ze to twoj 1cykl, i od razu tren ehhh jeszcze przy takich wymiarach. Ja niedawno skonczylem swoj pierwszy cykl na propku i ladnie mnie pozamiatalo. No ale trzeba walnąc cos mocnego wkoncu na lato i wakacje trza jakos wyglądac. Sorry za spam ale mnie tak jakos natchnelo na takie wywody Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-02-26 10:02:50

[...] tylko jedno rehabilitacja z dobrym rehabilitantem. Czyli odpowiednio do tygodnia odpowiednie ćwiczenia &#8211; trzeba być cierpliwym i nie opuszczać się. Ja przez całe wakacje wstawałem rano ćwiczyłem potem śniadanie i znowu ćwiczenia, obiad i dopiero relaks przed TV &#8211; dobrze że były mistrzostwa europy... Co do diety pooperacyjnej [...]

[...] szczescie nie na szyji jeszcze wez to pogon dalej bo widze ze masz po pierwsze zza mala wiedze w temacie SAA , a po drugie nie ma sensuu bic takiej mikro dawki soku haha dobrze z enie zalozyles tematu : ,,prosze o rozpiske 3 amp omki i gainera 8000 czy iles tam... i najlepiej na cale wakacje,, Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-07-10 23:35:52

Tylko, że na okres wakacji, będę musiał z niej zrezygnować, z powodu częstych wyjazdów na obozy, czy to do cioci czy do wujka. no to juz chyba wiesz,ze cel zaplanuj sobie....ale na przyszle wakacje.

[...] tylko dla specjalistów, a bardzo chciałam Ci to napisać. Biorąc pod uwagę, że nie masz znacznej nadwagi, 15 lat to nie jest czas na ćwiczenie silnej woli, szczególnie w wakacje Nie przypominam sobie, żebym w Twoim wieku znała kogokolwiek, kto potrafiłby nie jeść słodyczy - sama też się wtedy odchudzałam (podobnie jak większość moich [...]

[...] się wszystkiego czego chciałem. Teraz skoczę do działu z Ćwiczeniami i ogarnę sobie jakiś zestaw. Co do miski to już raczej wszystko wiem. Pozostał mi ostatni tydzień, przygotowań i przez wakacje zaczynam robić bardzo intensywny trening połączony z cyklem kreatynowym. Wracam tu po wakacjach lub w trakcie trwania wakacji. do zamknięcia.

No na te przeszkolenie też pójdę w następne wakacje to sobie zobacze jak mniej więcej wygląda wojsko i praca w nim. Może mi się spodoba, kto wie... Ale raczej pójdę na strażaka Chociaż w wojsku większe zarobki zdecydowanie, a przynajmniej na początku. Nie wiem jak później

Na tą chwilę nie przewiduję siłowni. Chce się skupić na diecie i poprawie kondycji. Stawiać sobie małe cele ponieważ jak próbowałam chwytać się wszystkiego na raz9 bo zaraz wakacje, sylwester itp) to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek [...]

Mimo, iż ciężko się ścigać gdy Ty masz wakacje i cały dzień na rower a ja w dwóch pracach siedzę i odliczam dni do urlopu to Starsza Pani tak łatwo nie odpuści :P

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro

kilka nowych fotek, od starych byłem z 3tyg na siłowni (wakacje) i też trochę się popiło i fastfoody były ale już wracam do regularnych ćwiczeń dieta na wrzesień już prawie gotowa :) od października daje cykl kreta + prawdopodobnie mutant mass i zamieszce foty po cyklu

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?